Workout du 06/05/2016 (Crossfit Valence)

Drop In dans la box Crossfit Valence 

Une box relativement grande avec du super matériel Eleiko

Obligé d'envoyer quelques barres du coup :p

Technique

EMOM 10 Minutes
5 Clean & Jerk à 60 Kg

Force

C&J
Augmentation progressive de la charge en monorep jusqu'a 100 Kg
(ça faisait longtemps)

WoD du jour de la box

2 Min max KB Swing 28 Kg (54)
2 min max box jump (45)
2 min rest puis

150 Pull Ups (117)
Cap time 10 Minutes


Test de la piste de Sleg Drag