Workout du 09/02/2016

Force

Rest Pause Front squat
3-3-3-3-3 Réps

On reste 5 secondes en bas

WoD

For time:
9 bar muscle-ups
21 push jerks, 115 lb.
7 bar muscle-ups
15 push jerks, 115 lb.
5 bar muscle-ups
9 push jerks, 115 lb.

Finisher

100 Burpees (ça va nous chauffer pour la séance de mercredi)