Workout du 01/10/2015

Force

Shoulder Press Wendler (Week4 bonus Week) 5-3-1: 80% (50) x 1, 90%(56.5) x1 100%(63) x 1 or more

Technique (Avec les badass)

1. Squat Clean
2. Push Press

=> Thruster

Bench WoD (1 à la fois)
Fran
21-15-9
Thrusters (95lb)
Pull Ups

=> NEW PR : 3min30

Rest 10  Minutes

100 Burpees