Workout du 29/10/2015

Force

Wendler Shoulder Press Week 3 (bis)
Shoulder Press mode Wendler week3  :
75%x5 (47kg), 85%x3 (53kg), 95%x1+ (60kg max rép)
Base maxi = 90% de 70kg = 63kg

Team WoD à 3

30 Minute running Clock

Minute 1 : 10 Power Clean (55Kg)
Minute 2 : 10 kb Swing 24 kg
Minute 3 : 10 burpees

=> Celui qui lâche est une merde et doit donc faire 100 Burpees bonus

Bonus Abs

5 Rounds
5 Toes to bar
10 Hollow Rocks
15 Sit Ups