Muscle Up
FrontLever progression program test des exercices (Cf Vidéo)
Force
développé couché Haltères
Séries avec charge pyramidale
METCON1 :
AMRAP 4 Minutes
5 Clean and Jerk 50 Kg
20 Double Unders
METCON2
FRAN light (Girl Mod)
21-15-9
Thruster 30 Kg
Pull Up
METCON1 : 100 réps (Dans des conditions pourris lol, je peux largement mieux faire)
RépondreSupprimerFRAN : 3:59