Le principe = 20 secondes d'effort, 10 secondes de repos le tout 8 fois.
Sans pause, ces 8 séries durent 4 minutes au total.
Voici les 4 exos à réaliser dans ce format (Tu fais les 8 tours sur un avant de passer à l'autre) :
Si tu aimes le challenge, qu'un guerrier sommeil en toi!!!
Je te propose, en 5ème exo bonus : les "hand release push up"!
Pour moi les meilleurs pompes du monde!
Ton score sur chaque exo = le plus petit nombre de reps sur les 8 tours
Normalement : ça doit brûler sévèrement les muscles!!!!
- Rowing inversé au TRX
- Free Squat
- Curl Biceps (Prend 2 haltères de 10 kilos)
- Sit Up
Si tu aimes le challenge, qu'un guerrier sommeil en toi!!!
Je te propose, en 5ème exo bonus : les "hand release push up"!
Pour moi les meilleurs pompes du monde!
Ton score sur chaque exo = le plus petit nombre de reps sur les 8 tours
Normalement : ça doit brûler sévèrement les muscles!!!!
apres le wod d'hier ce tabata pique beaucoup.
RépondreSupprimersurtout les curls.
niveau scores ca donne:
1: 6
2: 12
3: 3
4: 5
et enfin les situp merci la ptite brulure sur les fesses