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Aujourd'hui séance accès sur les tirages et donc le dos
1. “Satan’s Whiskers”
3 RFT: (RFT = Round For Time)
10 C2B Pull ups
10 Front Squats, 165/115
10 Burpees
Histoire de bien se pré-fatiguer
2. Gymnastic Skills
50 Strict C2B Pull ups, every time you come off the bar complete 3 Strict HSPU
(Si je trouve pas un mur pour faire des HSPU => Shoulder Press à 50 Kg)
3. Strength
4×10 1-arm Bench Supported Dumbbell Bent Over Row (4 sets each side)
(Du tirage haltère à un bras avec la poitrine en appuis sur un banc)
Quelques bar muscle up à la nouvelle box de Fréjus