Séance du 15/10/2014

Convalescence toujours (Double tendinite insertion triceps ), je ne poste plus trop de WoD, mes séances se résument à des 10km Rameur quotidien depuis Début Octobre ou des squats/exos cuisses divers (box jumps etc...)

Selon la population de la salle :

pas de monde =

WoD
1000m rameur
10DUs
900m rameur
20 DUs
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100m Rameur
100 DUs

Sinon : 
10Km Rameur