WoD -

Voici ta scéance :

Echauffe toi 10 minutes puis :
Je veux un chrono sur un 2000m rameur (Tu dois faire moins de 8 minutes!!!)

Une fois que t'as récup, voici un WoD assez court (10 minutes max)

60 kilos Back Squat , 20 reps
30 Box jump, 30 inch box
40 Kettlebell swings, 20 kilos
50 Wall ball shots, ballon de 10 kilos

Fini par quelques abdos et du strethcing