WoD - Angie

Avant d'attaquer le WoD => 1 miles de course à pied (1.6 km donc :p)


WoD - Angie (Arrangé)

• 100 tractions (Essaye d'en faire normal puis scaling = rowing inversé donc)

• 100 pompes

• 100 abdos (Pour lui je te propose de mixer 20 sit ups/20 relevé de jambes/20 crunchs/40 torsion avec le ballon de 5/7 kilos, fini par 1 minute de gainage X2)

• 100 squats (Prends une barre de 30 kilos!)

Une fois raide => étirements (Important!)