Voici le Wod, qui est en fait l'officiel d'hier que j'ai un peu modifié :
For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood (Scaling à 16kg)
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows (Si tu n'y arrives pas fait des relevés de jambes ou des situps)
50 Push press, 45 pounds (20 kilos)
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball (8 ou 9 kilos)
50 Burpees
50 Squat Jump
Bon courage!
WOD à refaire car j'ai du arrêter aux back extensions
RépondreSupprimerMais ca envoi...du steack
Il est pas évident en effet! Moi j'ai pissé le sang, surtout sur les Knees to elbows (je peux pas faire de kipping pour le moment à cause de mon épaule gauche)
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