Push Press:
30 kgs x 5
35 kgs x 5
45 kgs x 5
Set 1 50 kgs x 5
Set 2 60 kgs x 5
Set 3 65 kgs x 5 (Max réps)
Tractions lestées
+5kg x5
+10kg x5
+15kg x5
Set 1 : +20kg x5
Set 2 : +30kg x3
Set 3 : +40kg x1 (Max réps)
Scéance 2 - WoD Cindy
AMRAP 20 Minutes
5 Traction
10 Pompes
15 Squats
Exercices d'isolation Epaules/Bras
Puis Stretching
30 kgs x 5
35 kgs x 5
45 kgs x 5
Set 1 50 kgs x 5
Set 2 60 kgs x 5
Set 3 65 kgs x 5 (Max réps)
Tractions lestées
+5kg x5
+10kg x5
+15kg x5
Set 1 : +20kg x5
Set 2 : +30kg x3
Set 3 : +40kg x1 (Max réps)
Scéance 2 - WoD Cindy
AMRAP 20 Minutes
5 Traction
10 Pompes
15 Squats
Exercices d'isolation Epaules/Bras
Puis Stretching