Un bon échauffement va s'imposer pour préparer ce qui va surement être une des plus intense de toutes mes séances.
Je vais finir le WoD d'hier mais en variant un peu les exos, soit :
5-4-3-2-1
Muscle Up
Jerk 70Kg
Et c'est là que ça va piquer sec avec le Heavy Fran
15-12-9 réps
Thrusters à 60 Kg
Pull Ups lestées à 20 kg
Je vais souffrir, peut être mourir, surement faire un gros temps de merde, mais bon... force et honneur!
Une fois terminé, je vais m'accorder un peu de détente, avec un peu d’elliptique pépère puis du travail d'isolation sur les épaules en statique pour recentrer un peu tout ça.