5 rounds for time of:
11 back squats, 185 lb.
7 strict burpee pull-ups
400-meter run
Cap Time 20 Minutes
A chaque burpee pull ups, faire une pompe stricte puis sauter pour attraper une barre idéalement placée à 30 cm au dessus de vous bras tendu, et faire une traction stricte.
Fin de séance Mobility
Travail de la souplesse des chevilles
Étirement des mollets
Souplesse du bassin
En vacance dans la drôles pour voir la famille une profite pour faire une pause de 1 semaine (uniquement t quelques petit WoDs poids de corp et du stretching)
Le plein de forme avant de reprendre comme un dingue avec pour objectif une amélioration du cardio (sèche pour l'été) avant de rataquer une grosse (très grosse) phase force plus particulièrement sur les cuisses ( objectif = 140kg front squat avant la fin de l'année)