Apparement il est bon de travailler la mobilité de ses chevilles avant une séance.
Objectifs :
- Diminuer la raideur musculaire pour améliorer immédiatement la mobilité : l’auto-massage (mollet et fascia plantaire) et les étirements.
- Renforcer les fléchisseurs de la cheville (travail manuel ou élastique) pour rééquilibrer le rapport agoniste/antagoniste.
4 x Thrusters 60Kg
(départ barre au sol)
3 - Row 5km
4 - Finisher
Abs WoD
5 tours
10 Toes to bar
10 Hollow rocks
10 Sit Ups
1 Minute gainage (Planche)
5 - Stretching
J'ai du boulot!