Dips lestés 10 Kg mini
Cluster 40 Kg
Pull Ups
SDHP 40 Kg
Curl Biceps 25Kg
Finisher (300 abs workout) EDIT [Pas le temps reporté à demain pour début de séance]
50 Toes to bar
50 hollow rocks
50 Rolling abs
50 Sit up
50 crunch
50 side crunch
Modification de mon WoD de dernière minute à cause d'une contrainte professionnelle limitant le temps de ma séance.
J'insiste sur le fait qu'une contrainte "professionnelle" n'est pas une excuse pour ne pas faire sa séance quotidienne ^^ (Même un déplacement)
Pour moi ça revient au même que de dire, je ne peux pas manger aujourd'hui car j'ai trop de boulot...
On se cache souvent derrière son "trop de boulot" pour fuir l'effort.
Donc j'ai pas le temps? je vais avoir qu'une heure?
Et bah si!
Minute 1 = 1 reps
Minute 2 = 2 réps
.
.
.
Jusqu'à la mort (Enfin l’échec on se comprend)
Rx= Poid de corps
WoD
In front of a clock set for 12 minutes:
1 minute of double-unders
1 minute of 50-lb. dumbbell snatches
2 minutes of double-unders
2 minutes of 50-lb. dumbbell snatches
3 minutes of double-unders
3 minutes of 50-lb. dumbbell snatches