Workout du 14/06/2016

Jeu de cartes (6 Participants)

Pique : KB Snatch 24 Kg
Trèfle : Sit Ups
Carreau : Push Ups
Coeur : Pull Ups

Jokers : 100 Burpees

Workout du 13/06/2016

Ned

7 rounds for time of:
11 body-weight back squats
1,000-meter row

Workout du 09/06/2016

Séance de fractionné sur piste

Warmup
Run 20 Minutes

Puis

6 x 400m 2 min Rest
=> 1:30 de moyenne sur chaque cycle

J'aime pas courir, je suis pas fait pour ça, mais il faut!

Workout du 08/06/2016

For Time

1 Mile Run 

60 Burpee Pull-Ups

800 Meter Run 

30 Burpee Pull-Ups

400 Meter Run 

15 Burpee Pull-Ups

Workout du 07/06/2016

WoD Officiel CF HQ

For time:
200 double-unders
70-lb. dumbbell squat snatches, 100 reps
200 double-unders

WoD 2
5 RFT
5/10/15 Réps
L Pull Ups
Hollow Rocks
15 KB Swing 24 Kg

Fin de séance
8 x 500m Rameur
1 min Repos

Workout du 06/06/2016

Seb38 (Anniversary WoD)

For Time
EMOM3
38 Burpees (12/12/14)
Enchainement direct
EMOM 40

Min 1 : 38 Free squat
Min 2 : 3 Clean and jerk
Min 3 : 38 PushUp
Min 4 : 8 Thrusters

Enchainement direct
EMOM3
38 Burpees (12/12/14)

Workout du 31/05/2016

Force

EMOM 12
3 Power Clean 80Kg

Hildy

100-calorie row
75 thrusters, 45-lb. barbell
50 pull-ups
75 wall-ball shots, 20-lb. ball
100-calorie row